断食ルール＜今回の断食ルール＞ ▶断食ルール 期間中は基本の飲み物を摂取すること。 基本のOK食材A群は小腹が空いた時に摂取できる。 OK食材B群は深刻な空腹を感じ取った時に摂取できる。 ▶基本の飲み物 ・白湯 ・水 ・具なし味噌汁 ・糀甘酒 ・豆乳 ・甘酒豆乳 ・お茶（カフェインゼロか少なめ） ・ストレートジュース ・青汁 ・具なしスープ ▶食べ物について 期間中、OK食材以外は食べないこと。 ▶OK食材A群（通常） ・黒糖 ▶OK食材B群（今回） ただしよく咀嚼し流動性を持たせてから飲み込むこと。 ・甘栗（1袋程度） ・さつまいも（小1個程度） ・最中（1個程度） ・せんべい（3枚程度） ・柑橘系の果物（みかん3個程度） ・ナッツ類（くるみ、カシューナッツ等） ▶備考 ・原材料に「食品添加物、人工的な化合物、どんなものか分からないもの」が入ってるものは極力避ける。 ・小麦粉は避ける。グルテンフリー。 ・カフェインは避ける。 ・動物性のものは避ける。 ・精製されたものは避ける。 ・ジュースはストレートジュースが好ましい。 ・甘酒は糀甘酒に限る。 ・期間中は湯舟に浸かる。 |